Mindfulness op het werk? Vermijd deze veelvoorkomende valkuilen bij het verminderen van stress op de werkvloer.

Nu de vakantie voorbij is en we weer in de hectiek van het werk duiken, is het gemakkelijk om meegezogen te worden in de snelle werkomgeving. Op werk zie ik dat collega’s naar manieren zoeken om meer mindfulness te integreren in hun werk en daarmee stress willen verminderen. Vaak stuiten ze hierbij op een paar veelvoorkomende valkuilen.

Graag deel ik mijn ervaringen hoe je deze valkuilen kunt herkennen en wat hiervoor praktische oplossingen zijn.

Valkuil 1: Mindfulness als een taak behandelen
Veel mensen zien mindfulness als een extra taak op hun to-do lijst, waardoor het een afvinklijstje wordt in plaats van een betekenisvolle praktijk.

Oplossing: Herformuleer mindfulness als een moment-voor-moment bewustzijnspraktijk. In plaats van een strikte meditatiesessie in te plannen, probeer micro-mindfulness. Neem een minuut voor vergaderingen om op je ademhaling te focussen, of pauzeer tijdens je lunchwandeling om je omgeving te observeren. Deze kleine, bewuste pauzes kunnen je dag transformeren.

Valkuil 2: Overladen met technieken
In een poging stress te verminderen, duiken sommigen in een overweldigend scala aan ingewikkelde technieken zonder deze écht te laten resoneren.

Oplossing: Vereenvoudig en focus op één praktijk die echt bij je past. Experimenteer met verschillende methoden, maar committeer je aan één voor een maand. Of het nu een ochtendmeditatie of een avond dankbaarheidsdagboek is, laat het een natuurlijk onderdeel van je routine worden voordat je meer toevoegt.

Valkuil 3: Lichamelijke signalen negeren
Veel professionals richten zich alleen op mentale praktijken, en negeren de signalen en behoeften van hun lichaam.

Oplossing: Integreer lichaamsbewustzijn in je mindfulness-praktijk. Stel een herinnering in om gedurende de dag in te checken bij je lichaam. Zijn je schouders gespannen? Is je ademhaling oppervlakkig? Gebruik deze signalen als signalen om te stretchen, diep adem te halen, of zelfs een korte wandeling te maken. Je lichaam weet vaak wat je geest nodig heeft.

Mindfulness omarmen gaat niet om perfectie; het gaat om aanwezigheid. Door deze veelvoorkomende fouten te vermijden, kun je een duurzame weg creëren naar minder stress en meer persoonlijke groei. Vergeet niet, de reis naar mindfulness is net zo uniek als jij bent. Er is niet een ‘one-size-fits-all’

Wil je meer weten?
Neem contact op voor een persoonlijke coachingsessie of meld je nu aan voor mijn Mind & Body balance workshops die 18 september beginnen. In drie introductieworkshops neem ik jou mee in de wereld van mind en body. Ik deel concrete inzichten over de 7 soorten rust, hoe je mind en lichaam samen werken, stressreductie en mindfulness zodat jij op praktische wijze stress kunt verlagen in je dagelijkse (werk)leven en meer innerlijke balans en rust kunt ervaren.

Leef in het ritme van jouw natuur!

Liefs,

Sandy