Hoe blijf jij in balans met Ayurveda deze wisselvallige zomer? De zomer in Nederland is volop bezig, maar het weer blijft onvoorspelbaar en wisselvallig. Dit kan mentaal een uitdaging zijn; regenachtige dagen kunnen onze stemming beïnvloeden en ons uit balans brengen. Maar ik geloof dat de natuur altijd zijn eigen weg zoekt naar balans, en het enige wat we kunnen doen is dit accepteren.

Gelukkig biedt Ayurveda ons de tools om zowel mentaal als fysiek meer balans te creëren, ongeacht het weer. In dit artikel deel ik zeven essentiële tips om deze wisselvallige zomer in balans te blijven. Ontdek hoe je als Pitta, Kapha of Vata de uitdagingen van een regenachtige zomer kunt overwinnen. Leer hoe je je Agni ondersteunt met de juiste voeding, verkoelende ademhalingsoefeningen praktiseert, en rustmomenten creëert om je welzijn te behouden.

Ayurveda, Dosha’s en Seizoenen

Ayurveda beschrijft drie fundamentele energieën of dosha’s:

• Vata: Geassocieerd met lucht en ether, is verantwoordelijk voor beweging en creativiteit.
• Pitta: Geassocieerd met vuur en water, reguleert warmte, metabolisme en transformatie.
• Kapha: Geassocieerd met water en aarde, zorgt voor stabiliteit en structuur.

Ieder seizoen beïnvloedt de dosha’s anders. De zomer is typisch een Pitta-seizoen, gekenmerkt door warmte en lange dagen. Maar wat gebeurt er als de zomer regenachtig en wisselvallig is? Dan komt er meer Vata-energie in het spel. Laten we eens kijken hoe deze wisselvalligheid elk van de dosha’s beïnvloedt en hoe je in balans kunt blijven. Een regenachtige zomer verhoogt de Vata-energie, wat kan leiden tot onrust, nervositeit en onbalans, vooral voor mensen met een Vata-constitutie. Dit weer brengt meer beweging, verandering en onvoorspelbaarheid met zich mee.

1. Vata: Aard je Energie

Vata-types kunnen zich extra onrustig en uit balans voelen tijdens een wisselvallige zomer. Het is essentieel om jezelf te aarden met warme, voedende voedingsmiddelen zoals soepen en stoofschotels. Vermijd rauw en koud voedsel dat je Vata-energie kan verhogen. Creëer een stabiele routine met vaste eet- en slaaptijden om de Vata-onbalans te verminderen. Yoga en meditatie kunnen ook helpen om je geest te kalmeren en je lichaam te ontspannen.

2. Kapha: Blijf Actief

Kapha-types kunnen profiteren van de verhoogde Vata-energie, die hen helpt actiever te zijn. Echter, de neiging tot traagheid en zwaarte kan verergeren bij regenachtig weer. Zorg ervoor dat je actief blijft en geef niet toe aan de neiging om binnen te blijven en stil te zitten. Kies voor lichte, warme maaltijden en kruiden zoals gember en peper om je spijsvertering te stimuleren en je energie op peil te houden.

3. Pitta: Beheers je Vuur

Voor Pitta-types kan het regenachtige weer een verlichting zijn, aangezien het de intense hitte tempert. Echter, te veel Vata-energie kan frustratie en ongeduld veroorzaken door de onvoorspelbaarheid. Probeer kalm te blijven en behoud je routines om deze effecten te minimaliseren. Kies voor verkoelende voedingsmiddelen zoals komkommers, munt en kokoswater om je interne hitte in balans te houden. Vermijd pittig en zuur voedsel dat de Pitta-energie verder kan verhogen.

4. Ondersteun je Agni

Ongeacht je dosha, is het belangrijk om je Agni (spijsverteringsvuur) te ondersteunen. Kies voor lichte, verfrissende maaltijden en zorg voor voldoende hydratatie. Dit helpt je lichaam om efficiënt te blijven functioneren ondanks de wisselvalligheid van het weer. Voeg kruiden zoals komijn, koriander en venkel toe aan je maaltijden om je spijsvertering te bevorderen.

5. Praktiseer Verkoelende Ademhalingsoefeningen

Verkoelende ademhalingsoefeningen, zoals Sitkari, kunnen helpen om de verhoogde Pitta-energie te temperen en de Vata-energie in balans te houden. Deze oefeningen zijn eenvoudig en kunnen dagelijks worden uitgevoerd om je innerlijke rust te behouden. Adem langzaam en diep in door de mond, alsof je door een rietje zuigt, en adem uit door de neus.

6. Creëer Regelmatige Rustmomenten

Plan regelmatige rustmomenten in je dag. Dit helpt om de Vata-energie te kalmeren en voorkomt dat je je overweldigd voelt door de wisselvalligheid. Rust en regelmaat zijn cruciaal voor het behoud van je welzijn. Neem tijd voor ontspanning, meditatie en zelfzorg om je lichaam en geest in balans te houden.

7. Omarm Buitenyoga

Maak gebruik van buitenyogalessen om je verbinding met de natuur te versterken en je dosha’s in balans te brengen. De frisse lucht en natuurlijke omgeving kunnen helpen om alle dosha’s te harmoniseren. Bewegen in de natuur kan je helpen om je geaard en kalm te voelen, terwijl je geniet van de helende krachten van de buitenlucht.

Onderzoek wat jij nodig hebt.

Deze zomer in balans blijven vereist aandacht voor zowel je lichaam als je geest en vraagt van jou te onderzoeken wat jij nodig hebt. Hier zijn enkele suggesties om je op weg te helpen:

• Blijf yoga beoefenen: Regelmatige yoga helpt je in contact te blijven met je lichaam en geest. Bekijk onze lessen hier.
• Lees een boek over Ayurveda: Verdiep je kennis over Ayurveda en ontdek hoe je deze wijsheid kunt toepassen. Mijn tip: Balans in je leven.
• Plan een vrijblijvende kennismaking: Overweeg een kennismakingsgesprek om te bespreken of Ayurveda lifestyle coaching iets voor jou is.
• Journaling: Schrijf dagelijks over je gedachten en gevoelens. Dit helpt bij zelfonderzoek en geeft je inzicht in wat je nodig hebt.
• Meditatie: Neem dagelijks de tijd om te mediteren en je geest te kalmeren.
• Wandelen: Geniet van de natuur met regelmatige wandelingen, dit helpt je om geaard en in balans te blijven.

Deze activiteiten ondersteunen zelfonderzoek en bieden je inzichten die je deze zomer nodig hebt.

Leef in het ritme van jouw natuur!

Liefs,

Sandy