De vijf elementen: ruimte, lucht, vuur, water en aarde staan centraal in Ayurveda. Deze vijf elementen kan je zien als de bouwstenen van alles om ons heen en ook van ons lichaam. Ieder mens is uniek samengesteld uit deze elementen.
Hoe ervaar je ether in je leven?
We hebben behoefte aan persoonlijke ruimte, vrijheid, gezonde grenzen en de ruimte voor transformatie. En we hebben mentale ruimte nodig om onze gedachten en emoties te verwerken. Zonder ruimte kun je blokkades ervaren op emotioneel, mentaal en zelfs op fysiek niveau. Herken je dit? Geen ruimte om na te denken, je staat op de automatische piloot, je staat niet in verbinding met wat je voelt, en je kunt zelfs last krijgen van bijv. constipatie of gespannen spieren. Je lichaam houdt als het ware vast en er kan niet heel veel meer bij.
Hoe creëer je meer ruimte?
Je kunt zowel op fysiek als op mentaal niveau werken aan meer ruimte krijgen. Om mentaal meer ruimte te krijgen is vaak nog best lastig wanneer je juist vol zit met allerlei gedachten, ’to-do lijstjes’ en noem maar op. Zie dan maar eens in rust te mediteren en helemaal ‘zen’ te zijn.
Wat kan je in zo’n geval dan wél doen?
Pranayama (ademhalingsoefeningen)
Bewust worden van je ademhaling brengt je over het algemeen terug naar jezelf en daarmee kom je meer in het hier en nu. Door bewust te ademhalen ontstaat vanzelf meer ruimte. Een fijne ademhalingsoefening is wanneer je uitademing langer is dan je inademing (Dirga Rechak). Wanneer je dan ook een kort rustmoment hebt tussen de ademhalingen werkt deze oefening nog sterker.
Tijd maken
In een overvolle agenda is dit uitdagend. Ik kan je verzekeren dat door tijd in te plannen voor jezelf, om bijvoorbeeld yoga te beoefenen of een ademhalingsoefening te doen je al snel ervaart dat je meer tijd over hebt. Je gaat de drukte anders ervaren, je wordt rustiger en daarmee komt er weer meer ruimte in jouw leven.
Ga vooral zelf ervaren! Kom eens een yogales ervaren. Een proefles is altijd gratis. Zie ik je binnenkort?
Liefs, Sandy
