Mentale balans in je leven in een wereld vol prikkels
In mijn werk als Mind & Body coach gebruik ik de eeuwenoude wijsheden van Ayurveda om cliënten te begeleiden naar een evenwichtiger en bewuster leven. In onze moderne samenleving worden we voortdurend blootgesteld aan prikkels, of het nu gaat om werkdruk, sociale verplichtingen of de voortdurende stroom van informatie. Dit kan onze geest in een staat van voortdurende onrust brengen, waardoor het moeilijk wordt om helder te blijven en bewuste keuzes te maken. Ayurveda kan ons ondersteunen om meer mentale balans in je leven te ervaren.
Ayurveda: Balans tussen Mind & Body
Ayurveda is een duizenden jaren oude gezondheidsleer uit India, die ons leert hoe we balans kunnen creëren tussen lichaam, geest en ziel. En nee, dat betekent niet dat je elke dag een uur op je yogamat moet doorbrengen (hoewel dat zeker helpt!). Het gaat erom dat we bewuste keuzes maken in ons dagelijks leven die ons ondersteunen in het vinden van die balans.
Ayurveda is een holistische benadering van welzijn, die rekening houdt met alle aspecten van ons leven—van wat we eten en hoe we bewegen, tot hoe we omgaan met stress en emoties.
De Drie Guna’s: Hoe ze onze geest beïnvloeden
In Ayurveda wordt ons mentale welzijn sterk beïnvloed door drie kwaliteiten, de zogenaamde gunas: rajas (actie en beweging), tamas (traagheid en inertie) en sattva (zuiverheid en balans). Deze kwaliteiten bepalen hoe we de wereld ervaren en hoe we reageren op situaties.
- Rajas staat voor actie en beweging. Deze kwaliteit geeft energie en focus, maar kan je ook het gevoel geven dat je constant in de hoogste versnelling zit.
- Tamas vertegenwoordigt traagheid en inertie. Ideaal voor rust en herstel, maar pas op dat je niet verzandt in apathie en Netflix-marathons.
- Sattva is de kwaliteit van zuiverheid, helderheid en balans. Dit is waar we naartoe willen, een staat van rust waarin je bewuste keuzes maakt en je leven in harmonie is
Voeding, Beweging en Mentale Rust
Wat we dagelijks doen—wat we eten, hoe we bewegen en hoe we omgaan met stress—heeft directe invloed op deze gunas en ons vermogen om vanuit helderheid te reageren.
- Voeding: Sattvische voeding, zoals vers fruit, groenten en noten, helpt om de geest helder en rustig te houden.
- Beweging: Regelmatige yoga of lichaamsbeweging in aandacht bevordert de energiestroming en kalmeert de geest.
- Mentale Rust: Meditatie en ademhalingsoefeningen zijn essentieel om de geest te kalmeren en sattva te cultiveren.
Omgaan met prikkels in de moderne wereld
In ons dagelijks leven worden we vaak overspoeld door prikkels die ons heen en weer slingeren tussen rajas en tamas. De druk om te presteren en de behoefte om te ontspannen leiden ons vaak naar ongezonde gewoonten zoals overmatig gebruik van social media of het eindeloos kijken van Netflix. Deze keuzes bieden echter geen echte rust of helderheid, maar versterken juist de onrust of apathie.
In mijn mind & body sessies zie ik hoe het samenbrengen van lichaam, geest en ademhaling cliënten helpt om deze patronen te doorbreken. Ze ontdekken een innerlijke rust en de ruimte om bewust te reageren op het leven, wat leidt tot meer balans en helderheid.
Concrete tips om Sattva te cultiveren
Wil je meer sattva in je leven brengen? Hier zijn een paar eenvoudige tips:
- Laat je telefoon liggen: Begin je dag zonder naar je telefoon te grijpen. Ja, dat klinkt moeilijk, maar probeer het eens. Zet een kop warme kruidenthee en geniet van het moment zonder afleiding.
- Begin de dag met intentie: Zet een bewuste intentie voor de dag. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn—iets eenvoudigs als “Vandaag kies ik voor rust en balans” kan al een groot verschil maken.
- Schrijf je gedachten op: Houd een dagboek bij waarin je je gedachten en gevoelens noteert. Dit helpt je om meer inzicht te krijgen in wat je bezighoudt en helpt je om helderder te denken.
- Beweeg bewust: Maak een korte wandeling in de ochtend of doe wat yoga. Dit helpt je om de energie in je lichaam te laten stromen en je geest te kalmeren.
Slotgedachten
Ayurveda biedt ons de tools om balans te vinden in een wereld vol prikkels. Door bewuste keuzes te maken in onze voeding, beweging en mentale rust, kunnen we meer momenten van helderheid creëren waarin we bewuste keuzes kunnen maken. Deze momenten zijn essentieel voor een leven vol welzijn en harmonie.
Ik nodig je uit om deze inzichten toe te passen in je dagelijkse leven en te ervaren hoe ze je kunnen helpen om rust en balans te vinden. Wil je meer weten? Volg me op Instagram of Facebook @hellosanchari, of neem contact met me op. Een vrijblijvende kennismaking is altijd mogelijk en zonder kosten. Of neem eens een kijkje bij de Mind & Body sessies die ik 1:1 aanbied en ook als training in groepsverband.
Liefs,
Sandy
